Cum poate ajuta hipnoza la reducerea nivelului de stres și la îmbunătățirea sănătății tale mintale

Ameliorarea stresului cu hipnoza prin intermediul înregistrărilor audio

Intervenția hipnotică cu ajutorul înregistrărilor audio ameliorează stresul: un studiu randomizat, de control.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23427838/

Pe baza rezultatelor, intervențiile hipnotice au îmbunătățit semnificativ experienţele participanților în condiţii de stres, extenuare și bunăstare în comparație cu condițiile de bază și lista de așteptare.

În acest studiu (n? =? 35), participanții dintr-o varietate de grupuri au fost adunați și evaluați pentru nivelul lor de stres și extenuare, stilul lor de a face faţă problemelor de zi cu zi, bunăstarea lor generală, precum și hipnotizabilitate. După ce au fost potriviți cu nivelul de stres, au fost apoi repartizați la întâmplare fie unui grup de intervenție, fie unui grup de control pe lista de așteptare. Această intervenție a inclus o înregistrare audio a unei inducții hipnotice cu sugestii pentru a practica relaxarea progresivă, imageria și ancorarea pe parcursul a două săptămâni.

Jurnalul internațional de hipnoterapie clinică și experimentală. 2013 aprilie; 61 (2): 125-45

O lucrare de E. Cardea, C. Svensson, F. Hejdström, Departamentul de Psihologie, Centrul de Cercetări privind Conștiința și Psihologia Anomală, Universitatea Lund, C.P. 213 SE-221 00, Lund, Suedia.